مراقبه کنید

مراقبه ذهن را ساکت و روح را آرام می‌کند. همچنین به شما کمک می‌کند در زندگی خود استرس را مدیریت کنید. اگر نمی‌دانید چگونه مراقبه کنید، آموزش مدیتیشن و شگرد‌های مراقبه را مطالعه نمایید.

نحوه انجام

زمان کافی و مکانی ساکت و آرام بیابید

راحت بنشینید

بر زمان حال تمرکز کنید