به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب ممکن است منجر به مشکلات سلامتی از جمله چاقی، دیابت و حتی بیماری‌های قلبی شود.
کمبود خواب می‌تواند بر سیستم ایمنی شما تاثیر بگذارد و باعث شود خیلی زود سرما بخورید و نتوانید ویروس آنفولانزا را دفع کنید.
پس مهم است که شب‌ها به اندازه کافی بخوابید. کار‌هایی هستن که با رعایت آن‌ها می‌توانید شب‌ها بهتر بخوابید.
می‌توانید از مصرف کافئین و نیکوتین در زمان‌های نزدیک به خواب اجتناب کنید.

چرا نیاز دارید تا به اندازه کافی بخوابید؟

شانس کمتر ابتلا به دیابت

چین و چروک کمتر

شما عاقلانه انتخاب کنید

ممکن است وزن کم کنید

می توانید بیشتر زندگی کنید

یادگیری آسان می شود

تصادفات کمتر

خوابیدن کافی، تقویت کننده خلق و خوی فرد است

یک قلب سالم تر

حافظه بهتر